网上流传好多种苹果减肥法，什么三天苹果减肥法、一周只吃苹果，传得神乎其神。今天我不绕弯子，直接说：靠苹果减肥，没那么神，但也不是完全没用。

苹果减肥法是怎么回事？

原理说白了就俩字——饿的。苹果热量低，一个也就一百来大卡，一天吃七八个，总共不到一千大卡，比正常吃饭少了一大截。热量吃少了，体重当然往下掉。

但这掉的可不是脂肪，先是水分，再是肌肉。你以为瘦了，其实伤的是身体。

只吃苹果会有什么问题？

那苹果在减肥里没用吗？

有用，用对了地方。饭前吃一个苹果，有饱腹感，正餐就能少吃两口。下午馋了，拿苹果当零食，比饼干薯片强一百倍。苹果里的膳食纤维对肠道也好，解腻。

这些才是苹果在减肥里的正确用法——替换掉高热量零食，不是替换掉正餐。

真想减肥怎么吃？

正常吃饭，肉菜饭都吃，就是量别太大。一天一个到两个苹果，当加餐或者饭前垫肚子。配合着动一动，快走、跳绳都行。别信什么三天速成，慢慢来才不容易反弹。

说句掏心窝的话，我种了这么多年苹果，见过太多人把苹果当药吃。苹果就是个水果，好吃、解馋、健康，但它扛不起减肥的大旗。把它当日常水果，天天吃，比啥都强。

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本文由陈经理提供，从事果蔬种植与采摘接待多年。